Vitamin

Khasiat dan Kebaikan Vitamin B Complex Yang Perlu Anda Tahu

Vitamin B complex merupakan supplement yang mengandungi semua 8 jenis vitamin B. Vitamin B tersebut ialah B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6, B7 (biotin), B9 (folate), B12.

Vitamin B boleh didapati secara semulajadi di dalam beberapa jenis makanan. Vitamin ini membantu badan untuk menghasilkan tenaga dan penghasilan sel darah merah. Pengambilan vitamin B complex boleh membantu merawat atau mencegah masalah kesihatan tertentu.

Khasiat dan Kebaikan Vitamin B Complex

Semua jenis vitamin B adalah penting untuk fungsi badan tertentu:

  • B1 dan B2 adalah penting untuk fungsi sihat otot, saraf dan jantung
  • B3 membantu mengawal sistem saraf dan penghadaman
  • B5 dan B12 yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal
  • B6 menyokong sistem imunisasi dan membantu badan menyerap protein
  • B7 terlibat dalam pengeluaran hormon
  • B9 membantu sel-sel membuat dan memelihara DNA

Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan supplement yang mengandungi vitamin B tertentu boleh memberi kebaikan kepada kesihatan anda. Antara kebaikan vitamin B complex seperti :

  • B1 boleh membantu mencegah sakit buah pinggang pada orang yang mengidap diabetes jenis 2 dan mengurangkan risiko katarak
  • B2 boleh menghalang migrain
  • B3 boleh menurunkan paras kolesterol
  • B6 dapat melindungi terhadap penyakit jantung, mengurangkan gejala-gejala PMS dan mengurangkan loya yang disebabkan oleh kehamilan
  • B9 boleh membantu mencegah kanser payudara, kanser kolorektal, kanser pankreas dan juga penurunan risiko kecacatan kelahiran jika diambil oleh wanita hamil.
  • B12 boleh mengurangkan risiko kanser pangkal rahim dan mengurangkan paras homocysteine ​​(asid amino dipercayai menyumbang kepada penyakit jantung apabila ia berada pada paras yang tinggi)

Walaupun beberapa kajian telah menguji kesan-kesan mengambil vitamin B complex, penyelidikan awal menunjukkan bahawa makanan tambahan B kompleks boleh mengurangkan keradangan pada pesakit hemodialisis dan menggalakkan penyembuhan luka periodontal. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan makanan tambahan B complex tidak mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kenapa Anda Perlu Mengambil Supplement Vitamin B Complex?

Makanan tambahan yang mengandungi vitamin B kompleks boleh membantu dengan pelbagai keadaan kesihatan, seperti :

  • kebimbangan
  • kemurungan
  • keletihan
  • penyakit jantung
  • sindrom prahaid
  • masalah kulit

Di samping itu, ramai orang mengambil vitamin B complex untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan mood, meningkatkan daya ingatan dan merangsang sistem imun.

Sumber Makanan Yang Mengandungi Vitamin B :

Untuk meningkatkan pengambilan vitamin B complex, disarankan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet anda:

  • bijirin dan biji-bijian (sumber B1, B2, dan B3)
  • sayur-sayuran berdaun hijau (sumber B2 dan B9)
  • telur (sumber B7 dan B12)
  • ayam (sumber B3, B6, dan B12)
  • buah-buahan sitrus (sumber B9)
  • kacang (sumber B3 dan B9)
  • pisang (sumber B6 dan B7)
  • Vitamin B5 terdapat dalam hampir semua makanan.

Jenama Vitamin B Complex Terbaik Di Malaysia

  1. Blackmores Executive B
  2. 21st Century Vitamin B Complex with Lipotropics, Wheat Germ & Lecithin
  3. Bio-Life Executive B Complex 30s
  4. Shine Vitamin B Complex

Kesan Sampingan

Walaupun makanan tambahan B complex secara amnya dianggap selamat, ia boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu, seperti masalah kulit dan peningkatan dalam tahap gula dalam darah.

Bila Anda Perlu Ambil Makanan Tambahan B Complex?

Jika anda tidak mendapat vitamin B yang mencukupi daripada diet anda, mengambil makanan tambahan B complex boleh memberi manfaat. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan beberapa gejala, termasuk keletihan, pucat, hilang selera makan, kemurungan, sakit perut, kekejangan otot, kehilangan rambut dan ekzema. Rujuk pakar kesihatan anda untuk mengetahui sama ada makanan tambahan B complex sesuai untuk anda.

RM 57.50Add to cart

Blackmores Executive B Tablet 30s | Vitamin B Complex + Mineral

Original price was: RM 30.90.Current price is: RM 19.90.Add to cart

21st Century Vitamin B Complex

Original price was: RM 28.80.Current price is: RM 22.70.Add to cart

Shine Vitamin B Complex Film Coated Tablet 120s | Vitamin Selera

16 thoughts on “Khasiat dan Kebaikan Vitamin B Complex Yang Perlu Anda Tahu

  1. Mohd Nazrul says:

    Assalamualaikum/Salam sejahtera.

    Saya nak tanya. Saya selepas mandi/cuaca hujan badan akan terasa panas.
    Perlukah saya menggunakan makan/pakai losyen VITAMIN B KOMPLEKS?

    1. irfaadmin1 says:

      Waalaikummussalam & salam sejahtera. Boleh kami dapatkan no phone @ wasap utk kami terangkan secara detail?

  2. MOHAMAD REDZUAN ABDUL WAHAB says:

    Assalamualaikum

    Saya nk tanya..saya ada mengambil Vit C 1000mg…dan saya mengambil jugak B complex….boleh ke tak doktor?

    1. irfaadmin1 says:

      Waalaikummussalam.Boleh tiada masalah.

  3. Cemmie kamsiah says:

    saya baru mengambil multi vit B.. ada ke sesuai utk saya yg selalu rasa letih..stress dan lemah tak bertenaga???

    1. irfaadmin1 says:

      Terima kasih sudi melawat website farmasi irfa.

      Soalan : saya baru mengambil multi vit B.. ada ke sesuai utk saya yg selalu rasa letih..stress dan lemah tak bertenaga???
      Jawapan : Ya, sesuai.

  4. Azleeza says:

    Vitamin b complex mane sesuai unt tenaga. Makin
    Mwningkat usia, makin rasa penat malas. Tp nak x nak kena buat.

    1. irfaadmin1 says:

      Puan boleh beli vitamin ni lifefit gold multivitamin. bagus untuk tenaga.Vitamin tenaga

  5. Suhaili binti abdul karim says:

    Saya Ada high blood n diabetes.. supplements apa yg sesuai..bole Saya mkn B COMPLEX

    1. irfaadmin1 says:

      Boleh ambil diatec. https://irfa.com/product/nova-diatec-capsules-peria-katak-60s/

      & amalkan diet rendah gula. Contoh amalkan susu rendah GI Nova Activmax Diabetic https://irfa.com/product/nova-activmax-diabetik/

  6. sharmilla says:

    klu ada gastrik, kerap pening melayang bole amalkn b complex? dn bole tak saya mkn sekali dgn probiotic

    1. irfaadmin1 says:

      Boleh tiada masalah.

  7. Mat says:

    Salam nak tanya…saya lepas amal kn b complex, air kencing saya menjadi kekuningan…normal ker begitu???

    1. irfaadmin1 says:

      Wassalam. Ia normal.Ini adalah proses semulajadi menyingkirkan lebihan RIBOFLAVIN (VITAMIN B2) yang tidak diserap oleh badan, dan terus keluar melalui air kencing, menyebabkan ia menjadi warna kuning terang. Harap menjawab persoalan.

  8. Nan says:

    Saya. Darah rendah. Ada amek vitamin b complex jenama Shine. Sehari makan 2biji sehari. Yang ok ekzima kurang, kulit xkusam dan xkering, bertenaga, dan xmengantuk setiap kali berkeje. Yang problem perut jadi kembung, asik nak kencing, lepas tu asik nak menggeliat lain macam. Ape sebab tu?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *