Ramai pesakit kencing manis (diabetes) keliru tentang sama ada mereka boleh minum susu. Sebenarnya, walaupun mengandungi nutrien penting seperti kalsium, protein dan vitamin D susu juga mengandungi laktosa iaitu sejenis gula semula jadi. Jadi, pemilihan susu untuk pesakit kencing manis yang sesuai sangat penting untuk mengawal paras gula dalam darah.
Dalam artikel ini, kami kongsikan jenis-jenis susu untuk pesakit kencing manis, cara memilihnya, serta jenama yang disyorkan oleh pakar pemakanan.
Bolehkah Pesakit Kencing Manis Minum Susu?
Ya, pesakit diabetes masih boleh minum susu, tetapi perlu memilih jenis susu yang rendah gula dan lemak. Susu biasa mengandungi kira-kira 12g gula (laktosa) setiap cawan. Jika tidak dikawal, ia boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah.
Jenis Susu yang Sesuai untuk Pesakit Kencing Manis
Berikut adalah beberapa pilihan susu yang lebih selamat untuk penghidap diabetes:
1. Susu Rendah Lemak (Low Fat Milk)
- Kandungan kalori lebih rendah
- Kurang lemak tepu
- Pilihan baik untuk jantung dan pengurusan berat badan
2. Susu Tanpa Gula Tambahan (Unsweetened Milk)
- Elakkan susu berperisa seperti coklat atau strawberi (kecuali susu yang rendah glycemic index)
- Pilih susu tanpa gula tambahan (label: unsweetened)
3. Susu Berasaskan Tumbuhan (Plant-Based Milk)
Contohnya:
- Susu badam (Almond Milk): rendah karbohidrat & kalori
- Susu soya: tinggi protein, sesuai untuk vegetarian
- Susu oat: lebih tinggi karbohidrat – ambil secara sederhana
Nota: Pastikan versi yang dipilih adalah unsweetened.
4. Susu Khas untuk Pesakit Diabetes
Contoh jenama:
- Activmax Diabecare – direka khas untuk penghidap diabetes, rendah indeks glisemik (28 sahaja). Paling bagus untuk pesakit kencing manis.
- ActivMax Gold Vanilla – Susu yang membekalkan tenaga & nutrisi penting kepada pesakit kencing manis tapi tidak menaikkan gula dalam darah.
Tips Memilih Susu untuk Pesakit Kencing Manis
Berikut adalah beberapa tip berguna:
- Baca Label Pemakanan – Fokus pada kandungan karbohidrat dan gula
- Pilih Indeks Glisemik Rendah (Low GI) – Elakkan lonjakan gula darah
- Perhatikan Saiz Hidangan – Elakkan minum susu dalam kuantiti berlebihan
- Gabungkan dengan Serat atau Protein – Untuk penghadaman yang lebih perlahan dan stabilkan gula darah.
Berapa Banyak Susu Boleh Diambil Sehari?
Kebanyakan pakar pemakanan menyarankan:
- 1 hingga 2 cawan sehari (sekitar 250–500ml)
- Bergantung kepada keperluan kalori harian dan tahap kawalan gula darah
Memilih susu yang sesuai untuk pesakit kencing manis bukanlah sesuatu yang rumit, asalkan anda tahu apa yang perlu dicari. Susu seperti susu activmax susu badam tanpa gula, atau susu rendah lemak boleh menjadi pilihan sihat untuk mengekalkan tenaga dan nutrisi.
Pastikan anda membaca label dan berbincang dengan pakar pemakanan atau doktor sebelum membuat perubahan dalam diet harian.
Dapatkan Susu untuk Pesakit Kencing Manis di IRFA.com
Kami di IRFA.com menawarkan pelbagai jenama susu khas untuk pesakit diabetes, termasuk:
Nova Activmax Diabeticare – Klik sini untuk beli
Nova ActivMax Gold 850g – Klik sini untuk beli
Susu ActivMax – Klik sini untuk beli
